本文摘要：有过于多的女性朋友不存在着痛经的困惑，痛经怎么减轻沦为她们最想要告诉的问题，痛经怎么减轻，只不过食用素食就是减轻痛经的一根“救命稻草”。 研究认为，针对 30 名相当严重痛经妇女展开 “ 低脂肪素食 ” 饮食疗法，经过两个月经周期后找到，这 30 名妇女不仅疼痛程度减低，情绪、恶心、便秘等经前症候群的症状也减慢了，平均值痛经时间由七天增至四天，表明出有酸甜的素食对减轻妇女痛经显然有协助。

有过于多的女性朋友不存在着痛经的困惑，痛经怎么减轻沦为她们最想要告诉的问题，痛经怎么减轻，只不过食用素食就是减轻痛经的一根“救命稻草”。　　研究认为，针对 30 名相当严重痛经妇女展开 “ 低脂肪素食 ” 饮食疗法，经过两个月经周期后找到，这 30 名妇女不仅疼痛程度减低，情绪、恶心、便秘等经前症候群的症状也减慢了，平均值痛经时间由七天增至四天，表明出有酸甜的素食对减轻妇女痛经显然有协助。　　据妇产科专家讲解，痛经是因为月经周期时，子宫内膜破损，大量黏液的物质造成子宫肌肉膨胀及坏死所致。

没具体原因的痛经称作原发性痛经，很少见，不受此影响的女性有可能在 50% 以上，比较严重的大约有 5% ～ 15%。痛经一般来说开始于青春期，相当严重时不足以阻碍长时间生活，随着年龄快速增长或在生育后，原发性痛经不会逐步增加。

而继发性痛经不过于少见，约占到痛经女性的 1/4。　　研究调查，对30名有相当严重痛经的女性展开了“低脂肪素食”的饮食疗法，在两个月经周期的化疗后，这30名相当严重痛经的女性不但痛经的程度减少了，并且连恶心、情绪、便秘等经前症候群症状也减低了，平均值计算出来了下，痛经时间从以前的7下起至了4天，从这次调查中可以找到，痛经怎么减轻，酸甜的素食对于减轻痛经起着相当大的协助起到。　　妇产科专家讲解称之为，痛经产生的原因是因为在月经周期中，子宫内膜开裂，大量黏液出有的物质造成了子宫肌内膨胀和坏死所致。没具体原因的痛经被称作是“原发性痛经”，是尤为少见的痛经形式，受到这类影响的女性约在50%以上，比较比较严重的大约有5%～15%。

一般痛经的情况从青春期开始，痛经相当严重时会影响长时间的工作和自学，但随着年龄的快速增长，或在生育之后，原发性痛经的情况之后不会增加。另外还有一种痛经形式被称作“继发性痛经”，这种痛经形式较为少见，大约占到痛经女性的1/4。　　月经期间开裂的子宫内膜的组织，在通过子宫颈时疼痛程度可能会减少，还有一些其他因素，比如子宫后倾、精神紧张、压力过大、缺少运动等都会造成痛经减轻。继发性痛经的主要原因之一是子宫内膜炎、子宫肌瘤等，另外输卵管炎和盆腔炎也不会引发腹痛，并且在经期中可能会减轻疼痛。

痛经不是只有腹部疼痛，腰背、大腿都有可能再次发生痉挛性疼痛，有时还不会有持续性钝痛，经常常有头痛、恶心、咳嗽、呕吐、尿急、尿频等情况，经常出现这些情况痛经怎么减轻?就必须睡眠中和睡觉，并且有规律地展开运动和调节饮食。　　研究表明，蔬菜、豆类等低脂肪食物可以转变体内调节性激素的融合球蛋白，从而减少造成痛经物质的制备。

特别是在是大豆，大豆所含植物性雌激素，可以起着诱导痛经的起到。另外还有研究找到，不饱和脂肪酸可抑制雌激素黏液，减少痛经程度，不饱和脂肪酸多数不存在于植物性脂肪中，因此痛经怎么减轻，吃素是不俗的自由选择。

　　蔬菜、水果、豆类食物中都所含不饱和脂肪酸，所含非常丰富的omega-3脂肪酸，可起着消炎、解热的起到，一般动物性脂肪和油炸食物中的omega-6脂肪酸，所产生出有的物质不会强化痛经程度。痛经怎么减轻，多食用素食可以减少体内致痛因素。

另外，不会造成胀气的食物在经期尽量少不吃，比如胡萝卜、西瓜和洋葱等，这类食物不会增进肠胃收缩，造就子宫膨胀。含盐量非常丰富的食物不会造成细胞水肿，使痛经程度减轻。其次，酒精不会减少维生素B和矿物质的萎缩，不易引发疲惫、抵抗力上升和所致经前症候群。

　　痛经怎么减轻，吃素是不俗的自由选择，看完上文后坚信大家对经期疼痛有了更好了解，可通过食用素食来防止和减少痛经程度。

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